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    • 2017年 家庭导师备课 看见自己 ——向内看,找到心智模式,打破思维惯性
    • 来源: |作者:|2018/1/16 11:18:00|浏览次数:406
    • 家长成长课程之种子课程

                    

       

       

      看见自己

                 ——向内看,找到心智模式,打破思维惯性

      家教导师:孙玲燕

      课程目标:

      1.理解并学会运用A+B=C公式,找到自己心智模式。

      2.练习之前所学的工具组合起来使用,更清晰地看见自己,看清真相,享受生命的轻松、自在。

      辅导方法:

          讲授法、交流互动

      辅导内容:

          各位朋友:

          大家晚上好。很荣幸能有这样的机缘在这里与大家一起成长。我们以前经常听到这样一句话:孩子是我们的希望,孩子是我们的未来。而当大家真正走上学习成长之路时,我们会越来越清晰地认识到:其实“我们是孩子的未来。”作为家长,我们当下用心地成长自己、栽培自己,活出鲜活、丰盈的自己,那么,孩子的今天、明天就会是这样鲜活、丰盈、美好。同意吗?所以,非常喜悦大家能放弃休息时间,再一次来到这个充满能量的学习场,让我们一起安住当下,体验成长的美好。

      在进入今天的培训主题之前,首先请大家一起回顾一下周校长提出的内求思维训练模式图(模式图)。在第一期的培训中大家了解了内求思维培训模式的四个步骤,学习了阳光理念、阳光常识、能量层级、PDP性格分析这四套看清真相的工具。今天,我会给大家一套新的工具:就是运用A+B=C公式,找到自己心智模式。这套工具会帮助大家进一步看清自己,同时与大家之前所学的工具组合起来使用,也会帮助大家更清晰地看见自己,看清真相,享受生命的轻松、自在。(课件出示学习目标)

      今天我分享的题目就是“看见自己”

      看见自己什么呢?其实就是向内看,看见、找到自己的心智模式,打破思维惯性。那么,什么是心智模式?上次课周校长给了大家一个很形象的解释:就是电脑的程序。其实心智模式就是我们当前头脑(潜意识)固有的、习惯化的思维模式、成见、信念、范式……也可以这样说:心智模式就是当前我们头脑里的指挥官,它操控着我们的情绪和行为。正如印度一位学者所说:人类是奴隶。人类90%以上的行为都是头脑(心智模式)控制下的反应。如果看不见、找不到自己的心智模式,我们就会一直是被这些模式所支配,当我们看见、找到这些心智模式,我们就拥有了自主权,我们就可以选择、决定自己情绪和行为。那时候,我们才是自己真正的主人,我们才能活出真正的、鲜活的自己。

      那么,大家感知到心智模式对自己生命、生活的控制和影响了吗?现在请大家观看一个微电影,这是我们学校谷伟杰老师拍摄的。(播放微电影)

      看了这部电影,大家有什么感想?哪位家长来分享一下?

      ……

      刚才这个短片中的很多情境,家长们是不是都很熟悉?是不是找到了你自己的影子?通过这个短片,我们看到了每一个曾经让我们生气的事件背后,孩子们其实都那么天真、那么可爱。那么,为什么我们作为家长在面对这些事情时却经常生气、发火呢?我也听到有些家长很苦恼地说:我知道我应该阳光、我知道我有情绪就是我有问题,但是一遇到事我就忍不住呀,我这爆脾气就是控制不了呀。为什么会这样?其实就是因为我们家长头脑中固有的心智模式、信念系统在控制着你。

      所以今天我们就一起探讨一下(出示)如何看见、找到自己的心智模式、从而突破自己的思维惯性,在情绪或事件中看清真相,解放自己和孩子。有三个关键步骤:

      第一步:坚信、坚守“内求常识”,重建自我信念系统;

      第二步:运用A+B=C公式,在“冲突”中向内看,寻找、破解心智模式;

      第三步:坚持写内求日记、多多分享;

      下面,我就具体解读一下这三个步骤。

      第一步:坚信、坚守“内求常识”,重建自我信念系统    

      “信念系统”这个词听起来挺大的,但实际上我们平时的待人处事的背后都是我们的信念系统的展现。比如,在教育孩子的问题上,有的家长认为:孩子懂什么,我说什么你必须听。有的家长认为:教育孩子其实不简单,我们要给予孩子更多的理解和平等的沟通。这就是两种完全不同的信念。信念系统决定了每个人的情绪、感觉、处事甚至人生成就。那么,咱们在座的各位家长朋友其实现在已经在开始重建自己信念系统了,对不对?大家诵读能量手册上的阳光常识、能量朗读就是在优化、重建大家的信念系统。比如(齐读一下):

          我有情绪就是我有问题。

          我是一切的根源。

          爱是喜悦的关怀和无求的付出。

          多花时间成长自己,少花时间苛责他人。

          行有不得,反求诸己。

          我就是阳光。

          我要用全身心的爱来迎接美好的明天。

          让世界因我而美丽。

          ……

      这些句子相信大家现在并不陌生。而且通过这些天学习大家在微信群里的分享,我发现:大家在不断地诵读、践行这些常识的过程中,已经逐渐地把他们纳入了自己的信念系统,置换着我们之前的一些错误的信念。而这种阳光的、内求的信念就是帮助我们在内求中看清真相、优化状态的前提。

      第二步:运用A+B=C公式,在“冲突”中向内看,寻找、破解心智模式;

      A+B=C这个公式中,C是指已经处于冲突(愤怒、伤心、纠结、烦躁等情绪)状态中的你。A是指事件,B是指你对这个事件的解读,也就是你的心智模式。我们为什么会陷入C的状态,其实就是因为B——我们对这个事件的解读,我们的心智模式。

      举个例子:

      先生不戒烟,我很生气。(在这个例子中,C是?A是?B?——似乎是没有B,B在哪里?在你的头脑里。你心里对先生不戒烟这件事的解读或者说定义有很多:比如,抽烟对你的身体不好,肺抽坏了怎么办;比如,不听我的话,说了多少次,还吸。比如,你抽烟,让我和孩子受二手烟之害,真自私。再比如,抽烟把身体抽坏了——我和孩子怎么办……所有这些,都在你的头脑里,都是你自己的想法。而就是这些想法、这些解读,让你生气。对不对?所以并不是事件A,而是我们自己头脑中的B让我们生气、有情绪了。理解吗?所以,以后不要理直气壮地说:都是因为他……,才惹我生气。惹你生气是谁?——自己。所以,我们回到那句常识“我是一切根源”“我有情绪就是我有问题”。“我的问题”、“我是根源”,所以要改变“我生气”这个结果,谁来做?——我自己。怎样做?停止你头脑里的担忧、猜疑、恐惧等活动,让自己平和下来。然后按照内求思维的模式图:重新厘清你对这件事的目标,你的目标是希望先生身体健康,而你之前的担忧、质问、唠叨都不能达到这个目标,(同意吗?我相信大家有这样体验:你喋喋不休,你疾言厉色,你严格管治没有多少效果,却使夫妻关系越来越紧张。你的本意是关心他的身体,但是对方并不领情。对吧?)所以,正确的做法是什么:厘清目标以后,用他能感受到的你爱他的感觉跟他沟通你的建议,让他感受到你的关心而不是你的情绪。剩下的事交给他自己。戒烟与否,他是内因,只有他自己决定了才能真正开始戒烟。)

      再比如我们刚才看的微电影中那个小男孩洗电动玩具车的事:

      孩子把电动玩具车洗了,我很生气。(在这个例子里,C是?。A是?B在哪里?对,在你的头脑里,就是你的解读也就是你的心智模式:你头脑里想的是:电动车泡水了就废了!一个好好的玩具就这么破坏了!这孩子怎么这么不省心呢……  正是你头脑里的这些想法让你焦虑,让你生气。所以,妈妈生气的真相是什么?是自己头脑中对孩子的抱怨、指责等各种想法。而作妈妈的还不自知,还大声地责备孩子,说“电动车泡水就爆炸了”这样吓唬孩子的话。这样的话不但解决、改变不了任何问题,还会给孩子心中留下一份恐惧。所以,当我们找到了自己的问题B,我们就会停止自己头脑中的抱怨、指责,让自己平和下来。然后我们可以按照内求思维的模式:重新厘清这件事的目标:你想通过这件事让孩子知道什么?——电动玩具不能泡水、不同的玩具有不同的清洗方法……然后用他能感受到的你爱他的感觉跟他沟通、交流,告诉孩子妈妈知道宝贝很爱护这个电动玩具,想把他洗干净,不过呢,电动玩上具是不能泡水的,因为如果泡水了,就会……家长们,当我们这样跟孩子沟通时,孩子是什么感受?我们自己呢?是不是也不会陷入生气这样的状态里?

      刚才结合ABC公式说了这两个例子,大家明白这个公式了吗?那么在运用这个公式时最关键的是哪个部分?就是能找出B:找出自己固有的解读问题的心智模式。那么如何找到B?B在谁的身上?在自己身上。自己找自己的问题好不好找?——有的朋友说,不好找。确实不好找,因为人经常是看不到自己身上的问题的,或者是不愿意看到,不愿意面对自己身上的问题。

      所以,在找B的过程中,自己内在诚实是前提。大家能诚实地面对自己内在的各种模式吗?能勇敢地承认并接受当下真实的、不完美的自己吗?真的能吗?这其实就是帮助我们找到B的第一个方法,也是最关键的一步:内在诚实,勇于面对自我的不完美。内在诚实,是走向内求的第一步,也是最重要的一步。如果我们做到了内在诚实,我们就会很清晰地看到自己的问题是什么,看见自己的心智模式是怎样运作的。比如,我们学校在内求训练中组织老师做过这样一个练习:孩子上课不听讲,我很生气。在这个事例中,让老师们运用ABC公式找找自己的B。当我们老师能诚实地、勇敢地面对自己时,他们就会找到:我生气的根本原因是孩子挑战了我作为老师的威严,或者我生气的根本原因是因为我对这个孩子的标准过高,还有的老师找到的原因是:我生气是因为我内心不接受我的课竟然没有吸引住这个孩子……你看,当老师们找到自己这样的心智模式后,他的心态就会逐渐平静、平和,那么接下来她的状态就会逐渐改善。

      2.抓住“小我”——了解、看见内在的自己

      什么是“小我”“小我”是人类人性里共存的根深蒂固的一些“劣根性”,每个人身体里都藏着一个“小我”。很多时候,我们发脾气、起情绪的背后,都是因为我们身体里的“小我”跳出来,控制着我们的头脑,支配着我们行为。而当我们还不知道小我的存在时,我们还以为自己的很多行为是性格的原因,我们还在苦恼:我怎么这么个爆脾气!我怎么就压不住火呢。其实,很多时候,那不是性格,而是你的“小我”跳出来作怪了。当你被“小我”左右时,你跟你的对话人之间的关系就开始被破坏了。因为“小我”的特点是:不在乎关系怎样,只在乎是否在我的掌握之下。现在我们通过具体事例来认识一下藏在我们每个人身体里的“小我”。

        小我的第一种表现(1)掌控:想要对一切人、事、物进行控制,一切都在我的控制之中。

      具体表现:

      提高音量(老师、家长经常做——对孩子说点什么时,一遍二遍孩子没反应,第三遍时声调就高了、声音也难听了,女同胞们对先生说话时也会这样。那时就是你的小我跳出来了,当小我跳出来时,关系就已经开始被破坏了。因为“小我的特点是不在乎关系,只在乎是否在我的掌控之下”,所以,作为家长,我们以为我们提高音量是提醒孩子,其实事实是家长的小我要控制孩子,这时候孩子会开心地接受吗?他可能沉默——因为小,有一份对大人的畏惧,可能反唇相击,但不管怎样,他都不会接收到你的所谓的提醒,他只会感受到的那份被控制的不舒服。

          (小我的控制还有一种形式:)运用表情(比如:当孩子做的事不合你意你,你严厉地瞪着孩子,那时候你认为你是在用眼神提醒孩子,其实是你的小我跳出来要掌控孩子。所以,那时,孩子能感受到你的提醒吗? 他感受到的还是被你控制的不舒服。)

          这是直接控制。还有间接控制:

          用爱、友谊的方式,以爱的名义来控制:比如,我是因为爱你,才……

          让别人有罪恶感来控制、(妈妈这么辛苦,还不是为了你)当我们这样说话时,孩子会感受到你的爱吗?不会,他感受到的还是被控制、被你以爱的名义绑架的不舒服。

          小我的第二种表现(2)拒绝被掌控;我不喜欢别人来告诉我应该怎么做

      比如:你看到家里地板脏了,原本想去拖一拖,但是还没行动时先生来了一句:地板脏了,你不擦一擦?这时候你反而不去擦了。这就是小我在拒绝被掌控。再如,前面提到的我们老师或家长高声斥责孩子时,我们自定义是在提醒孩子,其实我们现在知道了“那是我们的小我要掌控孩子”,那时候孩子开不开心?为什么?孩子也有小我呀,你的小我要控制他,他的小我就要跳出来拒绝被掌控。所以,之前有些家长说:那天我说了孩子两句,他还不服,他还顶嘴,真是反了。这么小就不孝顺,我得好好修理他,不能惯个毛病。其实,事实根本就没有那么严重,根本上升不到孩子孝顺不孝顺的问题。只是孩子的小我跳出来,本能要抗拒你的控制而已。这时候家长把这件事贴上一个大大的标签,说孩子不孝顺,对孩子来说是很莫名其妙、很委屈的。有的孩子可能就会顺着这个标签直接走到你说的方向上去。回到刚才所说的,当家长和孩子的小我都跳出来,一个要掌控,一个要拒绝掌控,那么,这时候家长和孩子所说的话就已经不是沟通了,是什么?是两个小我在战斗。我们一个同学有个很形象的比喻:就是像两只在战斗的小公鸡。战斗的结果是什么?就是两败俱伤,关系被破坏了。

         3)我是对的:只想展现“我是对的,不顾关系破裂

         4)你是错的。小我总是把关注力放在别人身上,而不是放在自己身上。别人都是错的,都需要学习,而我可以教他们。

      比如:夫妻吵架,或有时候有的朋友与同事发生了口角,这个过程中的你一言我一语大都是你内在的“我是对的”“你是错的”的小我在指挥你的话语,所以,那时候,两个人的话语都是在拼命证明自己是对的,对方是错的。那这样的对话过程只会破坏关系,而不会达到任何的沟通、理解。

      了解了我们自己内在的这些小我的表现,是不是能理解我们之前的很多行为的原因了?原来,很多时候,我们没做自己的主,而是被自己的小我控制了。当我们被小我控制时,我们就变成了一只好斗的小公鸡,而这种状态下,我们和外界的关系(不论家长还是同事)只会越来越糟。

      现在我们一起来做几个练习,抓一抓我们身上的小我。

      孩子早晨起床、洗潄拖拖拉拉,我很气恼地责怪他不珍惜时间,习惯不好。

      傍晚,孩子作业做完了,我让他再写一写学过的词语,他不写,我很生气责怪他学习一点也不上心,也没有及时复习的好习惯。

      吃完晚饭,先生在一边喝茶,却告诉我地板上有渣渣,让我拖一拖地板,我很生气。

      通过刚才这几个练习,抓小我这个工具大家会用了吗?

      3.多工具融合使用,共同看清真相,破解心智模式

      刚才介绍的抓“小我”可以帮我们找到自己的一些心智模式,而之前大家学习的PDP性格分析、阳光理念“我就是阳光”、阳光常识、能量层级都可以在不同的事件中帮我们看清真相,破解心智模式,回归正能量的状态。一会儿我们会通过练习来验证一下。

      4.在多种学习中增加对自我的认知

         “父母好好学习,孩子天天向上”,家长积极参与各种学习,不断增强对自我、对生命规律的认知,你就会更多地发现自己原来的思维定势,并找到突破、改善的方法。就像咱们在座的各位朋友,大家来到这里,学习了PDP性格、学习了抓小我,学习了能量层级……是不是都更多地了解了生命的规律,看清了真相,从而优化了自己和家人的状态?

      讲到这里,关于学习的状态,我想跟大家作一个沟通。很多朋友认识到学习的重要性,于是坚持参加每一期的学习。但是学习过程中,大家发现:我学习了,我知道了,为什么在行动上还是做不到呢?为什么还经常管不住自己,冲孩子、冲爱人发火呢?我怎么就这么差劲呢?……于是心中升起了自责、懊恼、愧疚等情绪。大家有没有这样的感受?所以,我想提醒大家的是:成长是一个过程。从知道到做到是需要一个反复实践、内化的过程的。而每个人的过程、速度也是不一样的。所以你要接受自己当下的状态和速度,接受自己才是真正进步的开始。而且大家学习了能级层级,愧疚、自责是能量层级最底层的负能量。生命处于这样的能量能态毫无希望,近乎死亡。所以,不必过多地自责、愧疚自己做不好的地方,看到自己当下的问题,看到就好,坦然接受,从当下努力改进就可以了。

          刚才我分享了几种找心智模式的方法,当你在一个冲突中,运用ABC公式找到自己的心智模式时,就要进行第三步工作。(点)

      第三步:写日记、多多分享、交流

      一定要写日记,把这个过程记录下来。写日记的过程就是强化,强化你这种内求的思维方式。(一条路踩得够多,才能成为一条路。)而与朋友分享,会使你的收获进一步强化。有时候你的分享引发了同伴的思考和顿悟,有时候同伴的分享解决了你的困惑。这个过程对参与其中的每个人来说都是巨大的促进。这就叫越分越享。那么我们的微信群里,有一些朋友给我们做了很好的榜样。你们一直在坚持分享自己的阳光日记,也带给我们很大的成长助力,非常感恩这些朋友。也希望更多的朋友积极地参与进来。

      以上,就是关于如何在一个具体冲突中找到心智模式的三个步骤。这三步中,最核心的就是ABC公式的运用。

      接下来,我们来做两个练习练习一下ABC公式的运用:

      1.快考试了,我给孩子买了几套卷子,孩子却不做,我很生气。

      2.先生总是把东西乱丢乱放,我总得跟在他后面收拾,我很恼火。

          好。各位朋友,今天我们一起了解了如何运用ABC公式找到自己的心智模式,在这其中,我们重点了解了每个人身体内的“小我”的运作形式,同时也尝试将所学的各种工具组合运用,共同破解自己原有的心智模式。希望能对各位家长朋友的内求之路有所帮助。愿大家能通过实践运用,不断看见、破解原有心智模式,在内求的路上不断活出更好的自己。愿每一个家庭因为内求更幸福、更和谐、更阳光。

      践行作业:

          一是坚持写内求日记,并在群里分享;(写日记、分享的作用就是为了强化。日记的内容:大家可以在日记中融合运用我们所学的各种工具,在ABC公式中找到自己的心智模式)

       

      二是观察自己所说的话,每天只说正能量的话。

       

       

       

       

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